La scheda in PDF
Qui sotto puoi scaricare l'allenamento che ho creato per tutti quelli che sono bloccati a casa o non possono andare in palestra, viste le numerose chiusure d'emergenza.
Ti è piaciuta l'iniziativa?
Condividila su Facebook!
I TUTORIAL VIDEO
SPIDERMAN
WORM
THRUSTER
STEP UP
SQUAT
SIT UP
SHOULDER TO OVER HEAD
SALTO CORDA
RUSSIAN SIT
ROW 1 MANUBRIO
RENEGADE ROW
PUSH UP
PUSH UP CON MANUBRI
PUSH UP PRESS 1 MANUBRIO
PENDULUM - PLANK
MOUNTAIN CLIMBER
GOBLET SQUAT
JUMP SQUAT
CANE COBRA
BURPEES
AFFONDI
Luigi Colbax – Tutti i diritti sono riservati.
