Step 1. Accedi al Kong App da www.kongprogram.com. Solo Kong Athletes possono accedere all’area Kong. Per accedere usa la tua email e la password temporanea xKonkg2019!x 

Per velocizzare l’apertura della WebApp puoi creare il collegamento della pagina web sul desktop del tuo dispositivo mobile. 

Se possiedi un dispositivo iOS avvia Safari e inserisci www.kongprogram.com fai quindi tap sul pulsante Condividi , l’icona della freccia all’interno del quadrato situata in basso (su iPhone) o nell’angolo in alto a destra dello schermo (su iPad), sfiora il pulsante (+) Aggiungi a Home  nel menu che si apre, scrivi il nome che vuoi assegnare al collegamento e, per finire, premi sulla voce Aggiungi.

Se possiedi un dispositivo Android avvia Google Chrome sul tuo smartphone o tablet, recati sulla pagina www.kongprogram.com e fai tap sul pulsante () che è collocato nell’angolo in alto a destra. Seleziona, dunque, la voce “Aggiungi a schermata Home”  dal menu che si apre, scrivi il nome che vuoi assegnare al collegamento e, per portare a termine l’operazione, pigia sul pulsante Aggiungi

Step 2. Compila i campi del tuo profilo Kong > Registrati e accedi a Kong App.

Una volta creato il tuo profilo dovrai accedere nuovamente utilizzando gli stessi dati login. La tua password xKonkg2019!x potrai cambiare nel passaggio successivo. 

Step 3. Nella tua area membri trovi “Bacheca Kong” contenente i dati statistici del tuo profilo. Questa sezione è solo informativa e si aggiorna automaticamente.

In alto a destra trovi il tuo profilo dove puoi modificare la tua password. In caso di password dimenticata puoi recuperare in qualsiasi momento eseguendo la procedura di recupero password. 

Nella sezione “Bimestri” sono visibili tutti bimestri del programma Kong. Puoi accedere solo ai bimestri acquistati di seguito ai mesi acquistati se hai profilo mensile. Le voci completate sono segnalate con “V” e quelle da completare con “X”. Le voci accessibili sono illuminate invece quello

e non accessibili hanno un colore spento. 

Step 4. Clicca sulla voce “Bimestri” 

Scegli il Bimestre 1. In questa sezione troverai tutte le settimane del bimestre. In base al tuo profilo consultabili solo le settimane acquistate. In caso del profilo mensile potrai accedere a 4 settimane alla volta. 

Step 5.   Clicca sulla voce “Informazioni Bimestre”. Prima di iniziare il tuo percorso devi completare il tuo profilo. Nella sezione profilo dovrai inserire tutti i dati richiesti. 

“Massimali” per iniziare la tua programmazione dovrai testare i tuoi massimali e i tuoi “RM”

Le informazioni che inserisci in questa sezione generano la tua scheda di allenamento. Prima di inserire e confermare il dato assicurati che stai inserendo il numero corretto. I dati inseriti non sono modificabili. In caso di errore contatta il servizio clienti inviando una mail a info@luigicolbax.com e indica quale campo deve essere modificato e il numero da inserire. Questa operazione può essere effettuata solo dal servizio tecnico Kong App.

*I test dei tuoi massimali e RM possono richiedere più di un giorno. Vedi video tutorial sull’argomento  presente nella tua area membri. 

Step 6. Una volta che hai completato il tuo profilo puoi visualizzare la tua scheda di allenamento. Dal menu a sinistra scegli “Bimestri”, vai al “Bimestre 1” > “Settimana 1

Una settimana contiene quattro sezioni di allenamento A-B-C-D. 

Scegli la sezione di allenamento “Sezione A”. Si apre la scheda di allenamento con le indicazioni di serie e di ripetizioni da eseguire e il carico da usare. 

Se scegli di allenarti in split il tempo di recupero tra un esercizio e altro è di 90 secondi. Se scegli di allenarti con gli esercizi separati il tempo di recupero consigliato è di 2 min tra una serie e altra.

Step 7. Una volta completata la Sezione di allenamento A, il giorno dopo scegli la sezione successiva fino al completamento della settimana in corso. 

Una volta completata la settimana premi sulla voce “Settimana completata” in alto a destra. Adesso puoi aprire la settimana successiva. 

*Se la barra menu ristringe la visualizzazione della scheda sullo schermo, chiudi la barra menu cliccando sul menu in alto a sinistra. 

Buon Kong! 

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